Selfcare, Entspannung und neue Klarheit

Inmitten der wunderschönen Landschaft Rheinhessens umgeben von malerischen Weinbergen, unberührter Natur und verträumten Pferdekoppeln liegt Jordan's Untermühle - eine Wellness-Oase der Stille, die mit ihrem Charme verzaubert.

Dieses Retreat ist eine Einladung, dir eine ganz bewusste Auszeit zu schenken, wo du all die Rollen, die du im Alltag einnimmst hinter dir lassen darfst und zu dir zurückkommst.  

Genieße die Stille, erfahre neue Wege, loszulassen und lasse dich neu inspirieren. Zusammen verbringen wir 5 nährende Tage in einer in einer sicheren, gehaltenen Umgebung Übungen zur Regulierung des Nervensystems, mit Yin Yoga, Hatha Yoga, Yoga Nidra, Meditationen, Atemübungen uvm. - Zeit für dich. Zeit für Momente der Ruhe und Verbundenheit mit dir selbst. Zeit um dich neu auszurichten und dich wieder daran zu erinnern, was dir wirklich wichtig ist. 

Verbundenheit & innere Ausrichtung

Die wichtigste Verbindung ist die Verbindung zu dir selbst, aus dieser Verbindung heraus entstehen alle anderen Verbindungen. Umso mehr achtsame Zeit wir unserer inneren Landschaft widmen, umso mehr stärken wir die Verbindung zu uns selbst und somit zu dem ganzen Leben. 

Im stressigen Alltag ist das Nervensystem oft in einem Modus, der es schwer macht, die Verbindung zu unserem Körper und den tieferen Ebenen unseres Wesens zu spüren. Gerade dann kann eine bewusste Pause dem System ermöglichen, wieder zur Ruhe zu kommen.

Die heilende Wirkung von Yin Yoga:

Emotionale Energie ist in den Faszien gespeichert. 80% der Nerven unseren Körpers enden in den Faszien. Yin Yoga hilft, gespeicherte emotionale Energie zu lösen und erhöht, das Selbstbewusstsein und die Fähigkeit der Selbstbeobachtung. Zudem aktiviert Yin Yoga den Entspannungsmodus des Nervensystems und unterstützt und reduziert Stress, Anspannungen und Angst.

Neben täglichen Yin Yoga Einheiten mit Fokus auf Nervenstemregulierung erwarten dich ein umfangreiches Programm aus Bewegung, Meditation, Atem, Klang und Reflexion, das darauf ausgelegt ist, einen nachhaltig positiven Shift in deinem Körper und Gehirn auszulösen. Yin und Restoratives Yoga öffnet eine Tür, um die innere Welt bewusst wahrzunehmen. Sanfte Klangwellen und Mantren haben eine heilsame Wirkung auf das Energiesystem des Körpers. Hatha Yoga regt die Zirkulation an und belebt. Reflektives Journaling ermöglicht noch unentdeckte Erkenntnisse zu Papier zu bringen, neue Intentionen zu setzen und eröffnet neuen Raum für Einsicht und Kreativität.

Bewegung, Herz und Verstand

Wir laden dich ein, den Signalen zu vertrauen, die dein Körper dir sendet, und deine eigene Geschwindigkeit für dich zu finden. Du kannst dich auf inspirierende Bewegungs- Sound- und viele andere Einheiten freuen, die dir einen Raum erschließen, der dir ermöglicht dein Energiesystem zu stärken.

Im Zentrum von Sonjas Unterricht steht, dass jeder Mensch schon einzigartig, wertvoll und vollkommen ist. Der Fokus liegt angeleiteter Selbsterfahrung -  sanft und fordernd zugleich, durchwoben mit zeitrelevanter Weisheit und Spiritualität. Sie schöpft aus zahlreichen Yogaausbildungen, einer tiefen Liebe zu Persönlichkeitsentwicklung sowie ihrer eigenen Reise. 

Du bist willkommen, egal was dein bisheriges Erfahrungslevel mit Yoga ist. Bring ein offenes Herz und einen offenes Mindset mit und lass zu dass die Einheiten, Rituale, die Gruppe und die Umgebung dich tief berühren und transformieren.

Was Dich erwartet

• Nervensystemregulierung über Atmung, Meditationen, taoistische Selbstmassage, Yoga Nidra uvm. (Stessabbau, Stärkung des Tonus des Vagus-Nervs, Aufbau von Nervensystem-Resilienz)

• Yin Yoga um dein Energiesystem und die Verbindung zu deinem Körper zu stärken

• Restoratives Yoga um deinen Körper zu regenerieren und deine Lebensenergie zu stärken

• Hatha Yoga zur Kräftigung und um Körper und Geist zu beleben (mit gezielte Übungen um den Tonus des Vagusnervs zu stärken)

• Klang und Mantren für Heilung bis in die Zellen deinen Körpers

• Journaling und Visualisierungsmeditation zur Reflexion und Ausrichtung

• Sauna, Pool und Entspannung im Wellnessbereich

• Ein gehaltener Raum, Zeit in der Gruppe und Zeit für dich

Jordan's Untermühle

Jordan's Untermühle ist ein ganz besonderer Kraftort mitten in der Natur Rheinhessens ca. 50 Fahrminuten von Frankfurt entfernt. Umsäumt von Wiesen, Bäumen und Weinbergen treffen hier Gemütlichkeit, altes Fachwerk und stilvolle moderne Ästhetik aufeinander. 

In diesem Video kannst du dir einen ersten Eindruck machen. 

Wir verbringen unsere gemeinsame Zeit in dem mit Balken gesäumten lichtdurchfluteten Yogaraum mit einer panoramischen Aussichts ins Grüne. Der großzügig angelegte Wellness- und Entspannungsbereich mit über 1000m2 ist der perfekte Ort, um die freie Zeit zu verbringen.

Jedes der Zimmer wurde individuell und mit viel Liebe zum Detail gestaltet. Edle Holzoberflächen und vergiebelte Decken erinnern an das Handwerk vergangener Tage und die gemütlichen Boxspringbetten erfüllen uns mit Vorfreude auf erholsamen Schlaf. Die ländlich-gehobene Küche (das Essen ist mit der Hotelbuchung inkludiert) wird vom Michelin Guide empfohlen.

Verbundenheit & Raum und Zeit für Dich

Lass dich von dem sicheren Raum des Retreats tragen, auch wenn du zum ersten Mal oder alleine mitreist. Auf jedem Retreat entsteht eine einzigartige,  vertrauensvollen Gemeinschaft, wo wir uns auf Augenhöhe begegnen, einander inspirieren, voneinander lernen und unvergessliche Momente teilen. 

Neben einem ausgiebigen gemeinsamen Programm gibt es viel Freizeit für dich, um den Wellnessbereich zu nutzen, zu lesen, spazieren zu gehen und dich zu entspannen. 

Ablauf

Mittwoch:

17:30-19:30 Uhr > Session 1: LANDUNG < Welcome Circle & Yin Yoga 

19:30 Uhr gemeinsames Abendessen

Donnerstag - Samstag:

8-9:30 Uhr > Morgen-Session < Atmung, Meditation, Hatha Yoga, taoistische Selbstmassage, Mantra, Journaling

9:30 Uhr gemeinsames Frühstück

14-16:00 Uhr Nachmittagsvesper

16:30-18:30 Uhr > Nachmittags-Session < Slow Yoga (Yin & Restorativ), Nervensystemregulierung, Atemtechniken, Visulisierungsmeditation, Journaling, Klangentspannung, Mantren und Harmonium

19:00 Uhr gemeinsames Abendessen

Sonntag:

8-9:30 Uhr > Session 4: NEUE AUSRICHTUNG < Atmung, Meditation, Hatha Yoga, Mantra, Journaling

9:30 Uhr Frühstück

11:00 Uhr Auschecken 

Inklusive

Retreatprogramm

▹ 5-tägiges Retreat Programm mit Yin Yoga, Journaling, Meditation und Klang 

▹ eine kleine Gruppe von 10 Teilnehmern 

▹ Zeit für dich

▹ neue Begegnungen 

Hotelbuchung

▹ Zimmer von Mittwoch ab 15Uhr (Checkin) bis Sonntag um 11Uhr (Checkout) - es gibt eine Auswahl an liebevoll eingerichteten Zimmern und 2 SPA-Suiten mit Blick auf den SPA-Garten

▹ Essen - ausgiebiges Frühstück, Nachmittags Vesper zwischen 14:00 und 16:00 Uhr, 3 Gang Menü am Abend mit 3 Hauptgängen zur Wahl

▹ Wellness - Nutzung des Herz & Rebe Spa mit 3 Saunen

Indoor/Outdoorpool auf über 1000m2

▹ kuschelige Ruhemöglichkeiten

▹ Wasser und Tee im Spa Bereich

▹ Leih-Bademantel, Saunatuch, Handtuch und Slipper auf dem Zimmer.

Für weitere Eindrücke zu Jordan's Untermühle kannst du dir die Webseite und dieses Video anschauen. Um einen Eindruck von Sonja zu bekommen kannst du dir dieses Yin Yoga Video anschauen. 

Nicht inkludiert: Weitere Getränke, Spa-Verlängerung am Abreisetag, Behandlungen im Spa. 

An- und Abreise

Mit dem Auto 

Bitte geben Sie in Ihr Navigationsgerät "Köngernheim" als Ziel ein, nicht über die PLZ "55278" suchen. Aus dem Süden kommend erreichen Sie uns über die A8 und A61, vom Norden nehmen Sie die A7 und A5.

Entfernungen von:

Frankfurt am Main: 50 km

Mainz: 12 km

Wiesbaden: 20 km

Mannheim: 75 km

Saarbrücken: 123 km

Mit der Bahn 

Die nächsten größeren Bahnhöfe befinden sich in Mannheim, Mainz und Ludwigshafen. Von dort verkehren Busse bis zur Haltestelle „Gaustraße, Köngernheim“ (ca. 10 Gehminuten) oder Sie nehmen ein Taxi bis Jordan’s Untermühle.

Investition in Dich

480 EUR*

*inkl. Mwst, zzgl. Unterkunft

Hotel inkl. Vollverpflegung: 

Bitte die aktuelle Zimmerverfügbarkeit bei dem Hotel anfragen. Die Buchung für das Hotel findet direkt über die Hotelwebseite statt. Hier ist die aktuelle Preisliste. Die Preise sind inklusive Vollverpflegung und 3-Gänge Menü am Abend sowie die Nutzung des über 1000m2 großen Spa & Sauna Bereichs.

Die Zimmer stehen am Anreisetag ab 15:00 Uhr und am Abreisetag bis 11:00 Uhr zur Verfügung. Eine Spa-Verlängerung am Abreisetag ist bis 18:00 Uhr möglich. (zzgl. 25,00 € pro Person)

*Stornobedingungen 

Schreibe mir bei Fragen gerne eine E-Mail an hello@sonjaheeser.com. 

Stimmen des letzten Retreats:

Suche das Licht nicht im Außen, finde das Licht in dir und lass es aus deinem Herzen strahlen. - Rumi