Du lernst die grundlegenden Konzepte der Polyvagal-Theorie kennen und verstehst, wie unterschiedliche Zustände des Nervensystems unsere Erfahrung prägen. Wir erforschen, wie Yin Yoga mit dem Nervensystem interagiert und wie verschiedene Elemente der Praxis Aktivierung, Regulation sowie die Art beeinflussen, wie wir Empfindungen wahrnehmen und auf sie reagieren. Außerdem betrachten wir Faszien und wichtige Rezeptoren sowie die Wirkung lang gehaltener Positionen darauf, wie Empfindungen im Körper erlebt werden.

In diesem Teil geht es darum, dein eigenes Nervensystem besser zu verstehen. Durch geführte Reflexionen und Übungen auf Grundlage der Polyvagal-Theorie lernst du die Tendenzen und Muster deines Nervensystems näher kennen. Du erstellst deine persönliche Nervensystem-Landkarte und entdeckst individuelle Anker für Regulation, die dich in deiner eigenen Praxis, im Alltag und auch im Raumhalten als Lehrer:in unterstützen können.

Hier betrachten wir Yin-Yoga-Positionen im Detail - mit Fokus auf Target Areas, Variationen und Möglichkeiten, Positionen an unterschiedliche Körper anzupassen. Du lernst außerdem, wie eine Praxis Schritt für Schritt auf nervensystem-informierte Weise aufgebaut werden kann und welche Faktoren dazu beitragen, dass Positionen eher beruhigend oder aktivierend wirken. Dadurch entsteht ein klareres Verständnis dafür, wie du eine Praxis bewusst und differenziert anleiten kannst.

In diesem Teil der Ausbildung lernst du Atemtechniken, Meditationen, Visualisierungen und somatische Übungen kennen, die die Yin-Yoga-Praxis ergänzen und die Regulation des Nervensystems unterstützen können.

Dieser Teil fokussiert sich darauf, Yin-Yoga-Klassen so zu gestalten, dass sie ein Gefühl von Sicherheit und Verbindung unterstützen. Du lernst, aus einer polyvagalen Perspektive zu unterrichten und zu verstehen, wie deine Präsenz, Sprache sowie die Art, wie du einen Raum hältst und anleitest, das Nervensystem beeinflussen können. Außerdem erforschen wir den bewussten Einsatz von Berührung im Yin Yoga.