HEART OF YIN ll
30h Yin Yoga & Nervensystem Training
Yoga Alliance Certified (YACEP)
7.&8. und 28. & 29. Nov 2026 • Frankfurt
Yoga Alliance Certified (YACEP)
7.&8. und 28. & 29. Nov 2026 • Frankfurt
Tauche in Yin Yoga, das Nervensystem und die Polyvagal-Theorie ein, vertiefe deine eigene Praxis und schaffe eine fundierte Grundlage, um Yin Yoga auf eine nervensystem-informierte Weise zu unterrichten.
Für alle Levels - 12 Plätze verfügbar
Diese 30h-Ausbildung ist offen für Absolvent:innen der 50H HEART OF YIN Ausbildung, Yogalehrer:innen sowie alle, die mehr über nervensystem-informiertes Yin Yoga lernen möchten. Sie verbindet fundiertes Wissen mit nervensystem-informierter Yin-Yoga-Praxis - eine Fusion aus Technik, Verständnis und verkörperter Erfahrung.
Yin Yoga eröffnet einen Raum, der in unserem schnellen Alltag oft fehlt. Einen Raum, den wir aufsuchen, wenn wir uns nach Ruhe, Regeneration und einer tieferen Verbindung mit uns selbst sehnen.
Der Moment, in dem wir eine Yin-Yoga-Praxis beginnen, ist oft auch der Moment, in dem wir beginnen, unserem Nervensystem auf eine andere Weise zu begegnen. Wenn sich die Aufmerksamkeit nach innen richtet, entsteht ein stillerer Dialog mit uns selbst - geprägt von Zuhören, Spüren und Erlauben.
Dieser innere Zustand wird von der Aktivität des autonomen Nervensystems beeinflusst, davon, wie wir innere und äußere Signale wahrnehmen und wie wir sie interpretieren.
In dieser 30-stündigen Ausbildung betrachten wir Yin Yoga durch die Linse des Nervensystems und der Polyvagal-Theorie. Du lernst, deinem eigenen inneren Zustand sowie dem deiner Schüler:innen mit mehr Klarheit und Verständnis zu begegnen, sodass die Praxis zu einer verlässlicheren Ressource für Regulation werden kann.
Du lernst die grundlegenden Konzepte der Polyvagal-Theorie kennen und verstehst, wie unterschiedliche Zustände des Nervensystems unsere Erfahrung prägen. Wir erforschen, wie Yin Yoga mit dem Nervensystem interagiert und wie verschiedene Elemente der Praxis Aktivierung, Regulation sowie die Art beeinflussen, wie wir Empfindungen wahrnehmen und auf sie reagieren. Außerdem betrachten wir Faszien und wichtige Rezeptoren sowie die Wirkung lang gehaltener Positionen darauf, wie Empfindungen im Körper erlebt werden.
In diesem Teil geht es darum, dein eigenes Nervensystem besser zu verstehen. Durch geführte Reflexionen und Übungen auf Grundlage der Polyvagal-Theorie lernst du die Tendenzen und Muster deines Nervensystems näher kennen. Du erstellst deine persönliche Nervensystem-Landkarte und entdeckst individuelle Anker für Regulation, die dich in deiner eigenen Praxis, im Alltag und auch im Raumhalten als Lehrer:in unterstützen können.
Hier betrachten wir Yin-Yoga-Positionen im Detail - mit Fokus auf Target Areas, Variationen und Möglichkeiten, Positionen an unterschiedliche Körper anzupassen. Du lernst außerdem, wie eine Praxis Schritt für Schritt auf nervensystem-informierte Weise aufgebaut werden kann und welche Faktoren dazu beitragen, dass Positionen eher beruhigend oder aktivierend wirken. Dadurch entsteht ein klareres Verständnis dafür, wie du eine Praxis bewusst und differenziert anleiten kannst.
In diesem Teil der Ausbildung lernst du Atemtechniken, Meditationen, Visualisierungen und somatische Übungen kennen, die die Yin-Yoga-Praxis ergänzen und die Regulation des Nervensystems unterstützen können.
Dieser Teil fokussiert sich darauf, Yin-Yoga-Klassen so zu gestalten, dass sie ein Gefühl von Sicherheit und Verbindung unterstützen. Du lernst, aus einer polyvagalen Perspektive zu unterrichten und zu verstehen, wie deine Präsenz, Sprache sowie die Art, wie du einen Raum hältst und anleitest, das Nervensystem beeinflussen können. Außerdem erforschen wir den bewussten Einsatz von Berührung im Yin Yoga.
+ Stundenplan
9:00 - 10:15 Uhr Morgenpraxis / Willkommensrunde
10:30 - 12:30 Uhr Theorie
12:30 - 13:45 Uhr Mittagspause
13:45 - 15:30 Uhr Asana Lab / Workshop
15:30 - 16:00 Uhr Tee Pause
16:00 - ca. 18:30 Uhr Yin Praxis
+ Was das Training inkludiert:
• 4 Tage Live Training im wunderschönen Vitaliq in Frankfurt Bornheim
• 30 Stunden tiefgehende Theorie und Praxis über Yin Yoga und die Hintergünde der Praxis
• Täglich 2x Yin Yoga Praxis und 2 Workshop Einheiten
• Workbook zum nachlesen der Theorie
• 30h Yin Yogalehrer Zertifikat von Yoga Alliance anerkannt (YACEP)
+ Investment:
Early Bird: 750 Euro inkl. Mwst. bis 31. August
Regulär: 890 Euro
12 Plätze verfügbar
Die Anzahlung ist iHv. 375 Euro ist erforderlich, um deinen Platz zu sichern. Der Restbetrag iHv. 375 Euro ist 60 Tage vor Ausbildungsbeginn zu zahlen. Nach Zahlung sind die Beträge nicht rückerstattbar.
Es gibt Platz für maximal 12 Teilnehmer/innen.
Es gibt die Möglichkeit im Parkhaus Mousonturm, Waldschmidtstrasse 6, zu parken. Die Kosten liegen bei 1EUR/h.
Es gibt keine besonderen Voraussetzungen für die Teilnahme. Sowohl Anfänger als auch erfahrene Yogalehrer sind willkommen.
Ja nach dem erfolgreichen Abschluss der Ausbildung erhältst du ein Zertifikat, das von der Yoga Alliance als YACEP Weiterbildung anerkannt ist.
Wie lange dauert die Ausbildung?
Die Ausbildung findet an 4 Tagen jeweils Samstags und Sonntags von 9-18:30 Uhr statt.
Wie kann ich mich anmelden?
Die Anmeldung erfolgt über die Webseite oder per E-Mail and hello@sonjaheeser.com. Deine Buchung ist bestätigt, sobald die Anzahlung getätigt wurde. Nach Zahlungseingang ist der Betrag nicht mehr rückerstattbar.
Wie kann ich mich auf die Ausbildung vorbereiten?
Nach Anmeldung erhälst du einige Buchempfehlungen, du kannst aber auch ohne Vorbereitung teilnehmen.
Yin Yoga ist mehr als körperliche Entspannung – die Praxis ist eine Reise zu uns selbst. Sie hilft uns, inneren Widerstand und Anspannungen aufzulösen, indem wir uns bewusst entspannen, fühlen und präsent sind. Anstatt zu kämpfen oder zu erzwingen, lassen wir Dinge auf natürliche Weise geschehen. Indem wir uns kontinuierlich weicher und offener werden lassen, geschieht eine innere Transformation.
Sonja kam 2010 erstmals mit Yoga in Berührung und unterrichtet seit 2019 Yin Yoga. Ihre Arbeit basiert auf dem Verständnis, dass Spannungen im Körper und Geist entstehen, wenn Gedanken, Überzeugungen und Handlungen nicht mit unserem authentischen Selbst im Einklang stehen.
In ihren Angeboten schafft Sonja Räume, in denen Menschen zur Ruhe kommen, Spannungen lösen und eine tiefere Verbindung zu ihrem Körper und ihrer Kreativität herstellen können. Durch bewusste Bewegung, Atmung und die Erforschung innerer Geschichten lädt sie dazu ein, verschiedene Facetten des eigenen Selbst zu entdecken und die Verbindung zum Körper und Selbst zu stärken.
'Umso mehr wir mit uns selbst verbunden sind, umso leichter wird es, ein Leben zu führen, das im Einklang mit uns ist.'
Sonja's Stil ist sanft und fordernd zugleich, durchwoben mit zeitgemäßer Weisheit und Spiritualität.