HEART OF YIN
50h Yin Yoga Ausbildung auf Mallorca
entdecke die sanfte Stärke des Yin Yoga und vertiefe deine eigene Praxis
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10.-17. Oktober 2026 (50H)
Location: La Serranía, Mallorca
The Heart of Yin - in dieser Ausbildung erwartet dich eine Kombination aus Theorie und gelebter Yin Yoga Praxis - eine Balance aus Technik, Verständnis und verkörperter Erfahrung. Schaffe dir eine Grundlage über die Hintergründe von Yin Yoga, lerne in Integrität, nervensystemorientiert und verkörpert zu praktizieren und finde deine Yin Yoga Praxis.
the Heart of Yin
Yin Yoga ist ruhig, passiv und rezeptiv. Yin Yoga schenkt uns den Raum, den wir im hektischen Alltag oft verlieren - eine heilige Zeit, in der wir die täglichen Aufgaben, Verantwortungen und Rollen hinter uns lassen können, um uns wieder mit unserer inneren Welt zu verbinden.
Bei HEART OF YIN geht es nicht allein um die Haltungen, sondern um das, was sie im Zusammenspiel mit allen anderen Elementen, die Einfluss auf die Praxis haben, in uns bewirken.
Diese Faktoren reichen von externen Einflüssen wie Sequenzierung (Intensität, Energiekurve), Themenwahl, Kontext (Raum, Ort, Hintergrund der Teilnehmenden), das Raumhalten der Lehrer:innen bis hin zu persönlichen Einflüssen der Praktizierenden wie die Intention, Erfahrung mit Yin Yoga und dem Tagesbefinden (emotional, mental & körperlich).
In dieser Ausbildung liegt der Fokus darauf, dir ein umfangreiches Wissen über die Hintergründe und Techniken des Yin Yoga zu vermitteln, sowie DEINE Praxis - die Intention mit der du praktizieren bzw. unterrichten möchtest - zu finden. HEART OF YIN geht über die physischen Komponenten des Yin Yoga hinaus und ist eine Einladung Yin Yoga als ein Werkzeug zu erfahren, um dein Energiesystem zu stärken und ein tieferes Bewusstsein für deine emotionale und mentale innere Landschaft zu kultivieren.
Stimmen der letzten Ausbildung auf Mallorca:
Was dich erwartet
In der Heart of Yin Ausbildung tauchen wir in die Ursprünge des Yin Yoga im Daoismus, der Traditionellen Chinesischen Medizin und traditionellem Hatha Yoga ein. Lerne die Prinzipien der von Yin Yoga kennen, verstehe grundlegende funktionelle Anatomie und erfahre, wie Yin Yoga auf Körper, Faszien und das Nervensystem wirkt. Darüber hinaus erkundest du die transformative Wirkung der Yin-Haltungen auf mentaler, emotionaler und energetischer Ebene. Meditation, die Rolle von Präsenz, Atem und Nervensystemregulierung sowie die Unterschiede zwischen Yin & Yang Yoga und Yin Yoga und Restorativem Yoga stehen ebenfalls im Fokus.
Für (angehende) Lehrer/innen und alle, die tiefer in Yin Yoga eintauchen möchten.
Dieses 50h Training ist nach Yoga Alliance als Weiterbildung (YACEP) anerkannt.
Die 5 Säulen der Ausbildung
1. Roots
Taoismus · Yin & Yang · Meridiane · Philosophie
Roots bildet das Fundament der Ausbildung. Gemeinsam tauchen wir in die Ursprünge des Yin Yoga ein und beschäftigen uns mit Taoismus, Yin und Yang, den Meridianen sowie Einflüssen aus dem traditionellen Hatha Yoga. Gleichzeitig betrachten wir diese Themen aus einer heutigen Perspektive und fragen, welche Bedeutung sie für unsere Praxis und unseren Unterricht haben. Gemeinsam erforschen wir, was Yin für dich persönlich bedeutet und mit welcher Intention du praktizieren und unterrichten möchtest.
2. Body
Target Areas · Funktionelle Anatomie · Variationen · Faszien
Es erwartet dich eine Einführung in die funktionelle Anatomie des Yin Yoga. Gemeinsam beschäftigen wir uns mit den Konzepten von Spannung und Kompression sowie den Prinzipien des individuellen Knochenbaus nach Paul Grilley. Darüber hinaus erhältst du einen fundierten Einblick in das Nervensystem sowie in die Rolle von Muskeln, Bindegewebe und Faszien. Dieses Wissen bildet die Grundlage für ein tieferes Verständnis des menschlichen Körpers und hilft dir, Yin Yoga individueller, sicherer und mit Klarheit zu praktizieren und zu unterrichten.
3. Regulation
Nervensystem · Atem · Meditation
Yin Yoga ist weit mehr als das Einnehmen einer Haltung - es ist das Zusammenspiel von Asana, Atem und bewusster Aufmerksamkeit. In diesem Teil der Ausbildung lernst du verschiedene Atem- und Meditationstechniken kennen, die deine eigene Praxis vertiefen und deinen Unterricht bereichern können. Gleichzeitig erhältst du eine fundierte Einführung in die Grundlagen eines nervensysteminformierten Unterrichts und erfährst, wie du einen Raum schaffen kannst, in dem sich Menschen sicher, unterstützt und präsent fühlen.
4. Heart of Yin Prinzipien
Individualität · Interozeption · Präsenz · Intention
Du lernst die grundlegenden Prinzipien der Yin Yoga Praxis kennen und erfährst, wie du Schritt für Schritt in eine Haltung findest, um deinen individuellen Sweet Spot auf körperlicher, mental-emotionaler und energetischer Ebene zu erkunden.
Im YIN LAB widmen wir uns jeder Haltung im Detail. Gemeinsam untersuchen wir den Fokus und die Zielbereiche jeder Position, erkunden verschiedene Variationen und den sinnvollen Einsatz von Hilfsmitteln und besprechen häufige Herausforderungen sowie typische Fragen, die in der Praxis und im Unterricht entstehen. So entwickelst du ein tiefes Verständnis dafür, wie Yin Yoga individuell an unterschiedliche Körper und Bedürfnisse angepasst werden kann.
5. Heart of Teaching
Sequencing · Klassenaufbau · Cueing · Raumhalten
Yin Yoga zu unterrichten bedeutet weit mehr, als Haltungen anzuleiten. In diesem Teil der Ausbildung lernst du die sechs Parameter des Unterrichtens kennen und erhältst eine fundierte Grundlage, um Yin Yoga authentisch und auf deine eigene Weise weiterzugeben.
Gemeinsam beschäftigen wir uns mit dem Aufbau und der Gestaltung einer Yin Yoga Stunde, der Auswahl passender Themen und Sequenzen sowie dem bewussten Einsatz von Sprache und Cues. Außerdem sprechen wir über besondere Unterrichtssituationen und die Grundlagen eines trauma- und nervensysteminformierten Unterrichts, damit du einen sicheren, achtsamen und unterstützenden Raum für deine Teilnehmenden schaffen kannst.
Location: La Serranía
La Serranía erstreckt sich über viereinhalb Hektar unberührtes Land - ein wunderschöner Rückzugsort mitten in der Natur in den Ausläufern der Serra de Tramuntana im Norden Mallorcas. Umgeben von Eichenwäldern und Olivenhainen fügt sich die klare und geschmackvolle Architektur perfekt in die mediterrane Landschaft ein und schafft ein Gefühl von Ruhe und Harmonie.
Jedes Zimmer hat eine eigene Terrasse mit Blick in die Natur.
Die freien Nachmittage kannst du am Pool verbringen, in den Tramuntana Bergen wandern gehen oder zum nahegelegenen Strand fahren. Es gibt zudem die Möglichkeit zusätzlich eine Massage zu buchen.
Die Küche von La Serranía legt einen mediterranen Schwerpunkt und integriert Einflüsse aus dem Nahen Osten sowie einige asiatische Akzente. Vegetarische Gerichte mit vielen frischen Gemüsevariationen sind eine feste Säule des Angebots. Täglich frisch angeliefert, werden sie durch Produkte aus dem eigenen biologischen Gemüse- und Kräutergarten ergänzt.
Details des Trainings/Retreats
+ Stundenplan:
Check-In am 10. Oktober: ab 15 Uhr / unser gemeinsames Programm beginnt um 17:30 Uhr
Check-Out am 17. Oktober: 11 Uhr
Täglicher Ablauf:
8:00 - 9:30 Uhr Morgenpraxis / Willkommensrunde
9:30 Uhr Frühstück
11:00 - 13:00 Uhr Yin Yoga Theorie
13:00 Uhr Mittagspause
15:00 - 16:30 Uhr Yin Asana Lab / Workshop
17:00 - 18:30 Uhr Yin Praxis
19:00 Uhr Abendessen
+ Was dieses Training umfasst:
50 h Ausbildung auf Mallorca:
• 8 Tage Live Training auf Mallorca im wunderschönen La Serrania + Theorieteil Online (Aufzeichnung)
• 50 Stunden tiefgehende Theorie und Praxis über Yin Yoga und die Hintergünde der Praxis (Module ROOTS, BODY, MEDITATION & HEART OF YIN PRINZIPIEN & ART OF TEACHING)
• Täglich 2x (Yin) Yoga Praxis und 2 Workshop Einheiten
• Workbook zum nachlesen der Theorie
• 50h Yin Yogalehrer Zertifikat von Yoga Alliance anerkannt (YACEP)
Unterkunft, Verpflegung und Flughafenabholung bei Ankunft:
• Sehr hochwertige Unterkunft im DZ (getrennte Betten) oder EZ mit eigenem Bad und Terrasse
• Vegetarische Vollpension von privatem Koch - Frühstücksbuffet, Mittagsbuffet und 3-Gänge Abendessen (kann an Allergien/Unverträglichkeiten angepasst werden)
• Abholung vom Flugahafen am 10. Oktober um 15Uhr (einzige Uhrzeit) ist inkludiert
+ Trainingsoptionen:
Ausbildungsgebühr (zzgl. Unterkunft):
Regulär: 1350 Euro inkl. Mwst
50h Yin Yoga Ausbildung/Retreatprogramm 10.-17. Oktober 2026 Mallorca
*500 Euro Anzahlung, der Restbetrag ist 90 Tage vor Ausbildungsbeginn zu zahlen. Es handelt sich um die Trainingsgebühr excl. Unterkunft und Verpflegung:
zzgl. Unterkunft & Verpflegung:
Doppelzimmer (separate Betten) mit eigenem Bad und Terrasse inkl. veg. Vollverpflegung 960 Euro
Einzelzimmer (Doppelbett) mit eigenem Bad und Terrasse inkl. veg. Vollverpflegung 1440 Euro - noch 2 Plätze frei
Die Buchung für die Unterkunft erfolgt über mich. Der Betrag für Unterkunft und Verpflegung ist 90 Tage vor Beginn an La Serranía zu zahlen und ist danach nur stornierbar, wenn ein/e andere Teilnehmer/in den Platz übernehmen kann (nicht garantiert).
FAQs
Wie erreiche ich La Serranía?
La Serranía befindet sich 50 km vom Flughafen Palma entfernt, 10 km von Pollensa und nur 20 Minuten Fahrt zum nächsten Strand. Es wird am 10. Oktober eine Flughafenbholung um 15Uhr geben (inkludiert). Die Weiterreise/Rückfahrt nach der Ausbildung ist selbst zu Organisieren. Das Retreat ist auch mit dem Mietwagen gut erreichbar. Drei Monate vor der Ausbildung wird es eine WhatsApp-Gruppe geben, in der ihr auch Fahrgemeinschaften bilden könnt, um gemeinsam anzureisen.
Was ist die Teilnehmeranzahl?
Es gibt Platz für 15 Teilnehmer/innen.
Was sind die Voraussetzungen für die Teilnahme an der Yin Yoga Ausbildung?
Es gibt keine besonderen Voraussetzungen für die Teilnahme. Sowohl Anfänger als auch erfahrene Yogalehrer sind willkommen.
Erhalte ich ein Zertifikat nach Abschluss der Ausbildung?
Ja nach dem erfolgreichen Abschluss der Ausbildung erhältst du ein Zertifikat, das von der Yoga Alliance als YACEP Weiterbildung anerkannt ist und deine Qualifikation als Yin Yoga Lehrer/in bestätigt.
Wie lange dauert die Ausbildung?
Die Ausbildung dauert eine Woche und findet vor Ort in Mallorca statt.
Wie kann ich mich anmelden?
Die Anmeldung erfolgt über die Webseite oder per E-Mail and hello@sonjaheeser.com. Deine Buchung ist bestätigt, sobald die Anzahlung getätigt wurde. Nach Zahlungseingang ist der Betrag nicht mehr rückerstattbar.
Wie kann ich mich auf die Ausbildung vorbereiten?
Empfohlene Bücher zur Vorbereitung:
The Complete Guide to Yin Yoga von Bernie Clark
Meet the teacher - über Sonja:
Yin Yoga ist mehr als körperliche Entspannung – die Praxis ist eine Reise zu uns selbst. Sie hilft uns, inneren Widerstand und Anspannungen aufzulösen, indem wir uns bewusst entspannen, fühlen und präsent sind. Anstatt zu kämpfen oder zu erzwingen, lassen wir Dinge auf natürliche Weise geschehen. Indem wir uns kontinuierlich weicher und offener werden lassen, geschieht eine innere Transformation.
Sonja kam 2010 erstmals mit Yoga in Berührung und unterrichtet seit 2019 Yin Yoga. Ihre Arbeit basiert auf dem Verständnis, dass Spannungen im Körper und Geist entstehen, wenn Gedanken, Überzeugungen und Handlungen nicht mit unserem authentischen Selbst im Einklang stehen.
In ihren Angeboten schafft Sonja Räume, in denen Menschen zur Ruhe kommen, Spannungen lösen und eine tiefere Verbindung zu ihrem Körper und ihrer Kreativität herstellen können. Durch bewusste Bewegung, Atmung und die Erforschung innerer Geschichten lädt sie dazu ein, verschiedene Facetten des eigenen Selbst zu entdecken und die Verbindung zum Körper und Selbst zu stärken.
'Umso mehr wir mit uns selbst verbunden sind, umso leichter wird es, ein Leben zu führen, das im Einklang mit uns ist.'
Sonja's Stil ist sanft und fordernd zugleich, durchwoben mit zeitgemäßer Weisheit und Spiritualität.
Weitere Stimmen von Teilnehmer/innen:
'Die Yin Yoga Ausbildung bei Sonja war ein Zusammenspiel aus lernen, Emotionen, offen sein und neuen Erfahrungen. Das vermittelte Wissen und die Praxis werden für die Zukunft Wegbegleiter sein, die ich nicht mehr missen möchte und für die ich unendlich dankbar bin. Der Klasse den entsprechenden Raum zu geben, Menschen zu verbinden und einen Ort zu schaffen, an dem ein positives Miteinander und gemeinsame Unterstützung an vorderster Stelle stehen, ist besonders, genau wie Sonja selbst, ihre Energie und die Art und Weise, wie sie Dinge vermittelt und einem ein gutes Gefühl gibt! Ich kann jeden ermutigen sich zu trauen diese Zeit in sich selbst zu investieren und Sonja sein Vertrauen zu schenken. Für mich hat es sich in jeglicher Hinsicht gelohnt.'
Caro, Yin Yoga Ausbildungsklasse 2025
'Seit zwei Jahren bereichert Yin Yoga meinen Alltag und gibt mir einen ganz neuen Zugang zu meiner inneren Ruhe und meinem Körper. Sonja‘s Kurse sind immer ganz besonders intensiv und haben mich bei meiner Journey begleitet. Die Ausbildung hat mir geholfen zu versthehen wieso Yin diese Wirkung auf mich hat und hilft mir meine eigene Routine zu verbessern und die Erfahrungen auch an andere weiter zu geben. Ich kann es nur jedem Empfehlen und es hat richtig viel Spass gemacht.'
Norman, Yin Yoga Ausbildungsklasse 2025
'Die YIN Ausbildung von Sonja war für mich super bereichernd. Sonja hat uns so viel tiefgreifendes Wissen zu den einzelnen Haltungen, was sie im Körper bewirken können und der ganzen Geschichte des YIN vermittelt. Der Raum und die Stimmung innerhalb der Gruppe war so gut und vertrauensvoll, dass jeder sich zeigen und weiterentwickeln konnte. Ich würde die Ausbildung jederzeit wieder machen und hoffe, dass es irgendwann noch eine Fortsetzung geben wird . :-)'
Franziska, Yin Yoga Ausbildungsklasse 2025
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