HEART OF YIN
50h Yin Yoga Ausbildung & Retreat auf Mallorca
entdecke die sanfte Stärke des Yin Yoga und vertiefe deine eigene Praxis
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1.-8. März 2026 (50H)
Location: La Serranía, Mallorca
The Heart of Yin - in dieser Ausbildung erwartet dich eine Kombination aus Theorie und gelebter Yin Yoga Praxis - eine Balance aus Technik, Verständnis und verkörperter Erfahrung. Schaffe dir eine Grundlage über die Hintergründe von Yin Yoga, lerne in Integrität, nervensystemorientiert und verkörpert zu praktizieren und finde deine Yin Yoga Praxis.
the Heart of Yin
Yin Yoga ist ruhig, passiv und rezeptiv. Yin Yoga schenkt uns den Raum, den wir im hektischen Alltag oft verlieren - eine heilige Zeit, in der wir die täglichen Aufgaben, Verantwortungen und Rollen hinter uns lassen können, um uns wieder mit unserer inneren Welt zu verbinden.
Bei HEART OF YIN geht es nicht allein um die Haltungen, sondern um das, was sie im Zusammenspiel mit allen anderen Elementen, die Einfluss auf die Praxis haben, in uns bewirken.
Diese Faktoren reichen von externen Einflüssen wie Sequenzierung (Intensität, Energiekurve), Themenwahl, Kontext (Raum, Ort, Hintergrund der Teilnehmenden), das Raumhalten der Lehrer:innen bis hin zu persönlichen Einflüssen der Praktizierenden wie die Intention, Erfahrung mit Yin Yoga und dem Tagesbefinden (emotional, mental & körperlich).
In dieser Ausbildung liegt der Fokus darauf, dir ein umfangreiches Wissen über die Hintergründe und Techniken des Yin Yoga zu vermitteln, sowie DEINE Praxis - die Intention mit der du praktizieren bzw. unterrichten möchtest - zu finden. HEART OF YIN geht über die physischen Komponenten des Yin Yoga hinaus und ist eine Einladung Yin Yoga als ein Werkzeug zu erfahren, um dein Energiesystem zu stärken und ein tieferes Bewusstsein für deine emotionale und mentale innere Landschaft zu kultivieren.
Was dich erwartet
In der Heart of Yin Ausbildung tauchen wir in die Ursprünge des Yin Yoga im Daoismus, der Traditionellen Chinesischen Medizin und traditionellem Hatha Yoga ein. Lerne die Prinzipien der von Yin Yoga kennen, verstehe grundlegende funktionelle Anatomie und erfahre, wie Yin Yoga auf Körper, Faszien und das Nervensystem wirkt. Darüber hinaus erkundest du die transformative Wirkung der Yin-Haltungen auf mentaler, emotionaler und energetischer Ebene. Meditation, die Rolle von Präsenz, Atem und Nervensystemregulierung sowie die Unterschiede zwischen Yin & Yang Yoga und Yin Yoga und Restorativem Yoga stehen ebenfalls im Fokus.
Für (angehende) Lehrer/innen und alle, die tiefer in Yin Yoga eintauchen möchten.
Dieses 50h Training ist nach Yoga Alliance als Weiterbildung (YACEP) anerkannt.
Die 5 Säulen der Ausbildung
1. Roots
TAOISMUS, MERIDIANE & HATHA YOGA
Hier lernst du über die Wurzeln des Yin Yoga - Taoismus, das Konzept von Yin und Yang, die Meridiane, das Energiesystem des Körpers sowie traditionelles Hatha Yoga. In diesem Teil hast du die Möglichkeit für dich zu erkennen, was ‘Yin’ für dich bedeutet und mit welcher Intention du praktizieren möchtest. Wir beschäftigen uns mit Fragestellungen wie: Was sind die Vorteile der Praxis und welche Rolle spielt die Praxis in unserer modernen Welt?
2. Body
FUNKTIONELLE ANATOMIE & KÖRPERBAU
Es erwartet dich eine Einführung in die funktionelle Anatomie. Hier schauen wir uns Spannung & Kompression und die Prinzipien des individuellen Knochenbaus nach Paul Grilley an. Zudem erwartet dich ein detaillierter Einblick in das Nervensystem sowie der Rolle von Muskeln, Bindegewebe und Faszien. Dieser Teil des Trainings gibt dir ein tieferes Verständnis des menschlichen Körpers in Relation zu Yin Yoga.
3. Meditation
PRÄSENZ, ATEM & NERVENSYSTEMREGULIERUNG
Yin Yoga is eine Fusion aus Asana (der Haltung), dem Atem und der Aufmerksamkeit. In diesem Teil der Ausbildung lernst du Atemtechniken und Meditationen zur Regulierung des Nervensystems und zur Aktivierung und Öffnung spezifischer Körperregionen und Organe kennen. um die Praxis zu vertiefen.
4. Heart of Yin Prinzipien
PRINZIPIEN DER YIN YOGA PRAXIS & HALTUNGEN
Prinzipien der Praxis: Schritt für Schritt in jede Haltung kommen und den Sweet Spot auf körperlicher, mental/emotionaler und energetischer Ebene finden. Im YIN LAB erwartet dich eine tiefgehende Erkundung und Analyse der Yin Yoga Haltungen - wo liegt der Fokus in jeder Haltung? Welche Variationen gibt es? Wie setze ich Hilfsmittel effektiv ein und warum? Was sind häufige Herausforderungen und Fragestellungen?
5. Heart of Teaching I
SEQUENZIEREN, SPRACHE & RAUM HALTEN
Yin Yoga erfahren. die 6 Parameter des Unterrichtens, dieses Training gibt dir Grundlagen und Inspirationen wie du die Yin Yoga Praxis auf deine Art und Weise weitergeben kannst. Stundenaufbau, Was ist beim unterrichten wichtig - Themenwahl und Gestaltung einer Sequenz, Nutzung von Sprache und Cues, was sind besondere Situationen & traumainformiert unterrichten.
Location: La Serranía
La Serranía erstreckt sich über viereinhalb Hektar unberührtes Land - ein wunderschöner Rückzugsort mitten in der Natur in den Ausläufern der Serra de Tramuntana im Norden Mallorcas. Umgeben von Eichenwäldern und Olivenhainen fügt sich die klare und geschmackvolle Architektur perfekt in die mediterrane Landschaft ein und schafft ein Gefühl von Ruhe und Harmonie.
Jedes Zimmer hat eine eigene Terrasse mit Blick in die Natur.
Die freien Nachmittage kannst du am Pool verbringen, in den Tramuntana Bergen wandern gehen oder zum nahegelegenen Strand fahren. Es gibt zudem die Möglichkeit zusätzlich eine Massage zu buchen.
Die Küche von La Serranía legt einen mediterranen Schwerpunkt und integriert Einflüsse aus dem Nahen Osten sowie einige asiatische Akzente. Vegetarische Gerichte mit vielen frischen Gemüsevariationen sind eine feste Säule des Angebots. Täglich frisch angeliefert, werden sie durch Produkte aus dem eigenen biologischen Gemüse- und Kräutergarten ergänzt.
Details des Trainings/Retreats
+ Stundenplan:
Check-In am 1. März: ab 15 Uhr / unser gemeinsames Programm beginnt um 17:30 Uhr
Check-Out am 8. März: 11 Uhr
Täglicher Ablauf:
8:00 - 9:30 Uhr Morgenpraxis / Willkommensrunde
9:30 Uhr Frühstück
11:00 - 13:00 Uhr Yin Yoga Theorie
13:00 Uhr Mittagspause
15:00 - 16:30 Uhr Yin Asana Lab / Workshop
17:00 - 18:30 Uhr Yin Praxis
19:00 Uhr Abendessen
+ Was dieses Training/Retreat umfasst:
50 h Ausbildung auf Mallorca:
• 8 Tage Live Training auf Mallorca im wunderschönen La Serrania + Theorieteil Online (Aufzeichnung)
• 50 Stunden tiefgehende Theorie und Praxis über Yin Yoga und die Hintergünde der Praxis (Module ROOTS, BODY, MEDITATION & HEART OF YIN PRINZIPIEN & ART OF TEACHING)
• Täglich 2x (Yin) Yoga Praxis und 2 Workshop Einheiten
• Workbook zum nachlesen der Theorie
• 50h Yin Yogalehrer Zertifikat von Yoga Alliance anerkannt (YACEP)
+ Trainingsoptionen:
Ausbildungsgebühr (zzgl. Unterkunft):
1350 Euro inkl. Mwst*
50h Yin Yoga Ausbildung/Retreatprogramm 1.-8. März 2026 Mallorca
*500 Euro Anzahlung, der Restbetrag ist 90 Tage vor Ausbildungsbeginn zu zahlen. Es handelt sich um die Trainingsgebühr excl. Unterkunft und Verpflegung:
zzgl. Unterkunft & Verpflegung:
Doppelzimmer (separate Betten) mit eigenem Bad und Terrasse inkl. veg. Vollverpflegung 845 Euro
Einzelzimmer (Doppelbett) mit eigenem Bad und Terrasse inkl. veg. Vollverpflegung 1345 Euro - ausgebucht (auf Anfrage)
Die Buchung für die Unterkunft erfolgt über mich. Der Betrag für Unterkunft und Verpflegung ist 90 Tage vor Beginn an La Serranía zu zahlen und ist danach nur stornierbar, wenn ein/e andere Teilnehmer/in den Platz übernehmen kann (nicht garantiert).
FAQs
Wie erreiche ich La Serranía?
La Serranía befindet sich 50 km vom Flughafen Palma entfernt, 10 km von Pollensa und nur 20 Minuten Fahrt zum nächsten Strand. Das Retreat ist gut mit einem Mietwagen erreichbar. Drei Monate vor der Ausbildung wird es eine WhatsApp-Gruppe geben, in der ihr Fahrgemeinschaften bilden könnt, um gemeinsam anzureisen.
Was ist die Teilnehmeranzahl?
Es gibt Platz für 15 Teilnehmer/innen.
Was sind die Voraussetzungen für die Teilnahme an der Yin Yoga Ausbildung?
Es gibt keine besonderen Voraussetzungen für die Teilnahme. Sowohl Anfänger als auch erfahrene Yogalehrer sind willkommen.
Erhalte ich ein Zertifikat nach Abschluss der Ausbildung?
Ja nach dem erfolgreichen Abschluss der Ausbildung erhältst du ein Zertifikat, das von der Yoga Alliance als YACEP Weiterbildung anerkannt ist und deine Qualifikation als Yin Yoga Lehrer/in bestätigt.
Wie lange dauert die Ausbildung?
Die Ausbildung dauert eine Woche und findet vor Ort in Mallorca statt.
Wie kann ich mich anmelden?
Die Anmeldung erfolgt über die Webseite oder per E-Mail and hello@sonjaheeser.com. Deine Buchung ist bestätigt, sobald die Anzahlung getätigt wurde. Nach Zahlungseingang ist der Betrag nicht mehr rückerstattbar.
Wie kann ich mich auf die Ausbildung vorbereiten?
Empfohlene Bücher zur Vorbereitung:
The Complete Guide to Yin Yoga von Bernie Clark
Meet the teacher - über Sonja:
Yin Yoga ist mehr als körperliche Entspannung – die Praxis ist eine Reise zu uns selbst. Sie hilft uns, inneren Widerstand und Anspannungen aufzulösen, indem wir uns bewusst entspannen, fühlen und präsent sind. Anstatt zu kämpfen oder zu erzwingen, lassen wir Dinge auf natürliche Weise geschehen. Indem wir uns kontinuierlich weicher und offener werden lassen, geschieht eine innere Transformation.
Sonja kam 2010 erstmals mit Yoga in Berührung und unterrichtet seit 2019 Yin Yoga. Ihre Arbeit basiert auf dem Verständnis, dass Spannungen im Körper und Geist entstehen, wenn Gedanken, Überzeugungen und Handlungen nicht mit unserem authentischen Selbst im Einklang stehen.
In ihren Angeboten schafft Sonja Räume, in denen Menschen zur Ruhe kommen, Spannungen lösen und eine tiefere Verbindung zu ihrem Körper und ihrer Kreativität herstellen können. Durch bewusste Bewegung, Atmung und die Erforschung innerer Geschichten lädt sie dazu ein, verschiedene Facetten des eigenen Selbst zu entdecken und die Verbindung zum Körper und Selbst zu stärken.
'Umso mehr wir mit uns selbst verbunden sind, umso leichter wird es, ein Leben zu führen, das im Einklang mit uns ist.'
Sonja's Stil ist sanft und fordernd zugleich, durchwoben mit zeitgemäßer Weisheit und Spiritualität.
Stimmen von Absolvent/innen:
'Die Yin Yoga Ausbildung bei Sonja war ein Zusammenspiel aus lernen, Emotionen, offen sein und neuen Erfahrungen. Das vermittelte Wissen und die Praxis werden für die Zukunft Wegbegleiter sein, die ich nicht mehr missen möchte und für die ich unendlich dankbar bin. Der Klasse den entsprechenden Raum zu geben, Menschen zu verbinden und einen Ort zu schaffen, an dem ein positives Miteinander und gemeinsame Unterstützung an vorderster Stelle stehen, ist besonders, genau wie Sonja selbst, ihre Energie und die Art und Weise, wie sie Dinge vermittelt und einem ein gutes Gefühl gibt! Ich kann jeden ermutigen sich zu trauen diese Zeit in sich selbst zu investieren und Sonja sein Vertrauen zu schenken. Für mich hat es sich in jeglicher Hinsicht gelohnt.'
Caro, Yin Yoga Ausbildungsklasse 2025
'Seit zwei Jahren bereichert Yin Yoga meinen Alltag und gibt mir einen ganz neuen Zugang zu meiner inneren Ruhe und meinem Körper. Sonja‘s Kurse sind immer ganz besonders intensiv und haben mich bei meiner Journey begleitet. Die Ausbildung hat mir geholfen zu versthehen wieso Yin diese Wirkung auf mich hat und hilft mir meine eigene Routine zu verbessern und die Erfahrungen auch an andere weiter zu geben. Ich kann es nur jedem Empfehlen und es hat richtig viel Spass gemacht.'
Norman, Yin Yoga Ausbildungsklasse 2025
'Die YIN Ausbildung von Sonja war für mich super bereichernd. Sonja hat uns so viel tiefgreifendes Wissen zu den einzelnen Haltungen, was sie im Körper bewirken können und der ganzen Geschichte des YIN vermittelt. Der Raum und die Stimmung innerhalb der Gruppe war so gut und vertrauensvoll, dass jeder sich zeigen und weiterentwickeln konnte. Ich würde die Ausbildung jederzeit wieder machen und hoffe, dass es irgendwann noch eine Fortsetzung geben wird . :-)'
Franziska, Yin Yoga Ausbildungsklasse 2025
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